Rower stacjonarny lepszy niż trenażer?

Myśląc o zbudowaniu swojej domowej siłowni, tym bardziej w pochmurne i deszczowe, a nierzadko śnieżne dni, zastanawiamy się, co zda się lepiej jako tymczasowy substytut jazdy na rowerze. W pierwszej kolejności będzie to rower stacjonarny, niezwykle popularne urządzenie, które jest jednym z podstawowych komponentów domowej siłowni.

Co jednak z trenażerem, który jest równie skutecznym i pomocnym urządzeniem w codziennych treningach? Żeby zrozumieć różnice pomiędzy tymi dwoma urządzeniami, należy zrozumieć zasady ich działania i zdecydować, który rower stacjonarny, bądź trenażer warto wybrać do swoich indywidualnych treningów.

  

Czym jest rower stacjonarny?

Rowerki stacjonarne to maszyny do ćwiczeń o niedużej masie, halowe wersje konwencjonalnych rowerów, z których można korzystać przez cały rok. Niektóre mają siedzenia skonstruowane tak, jak w rowerze kolarskim, inne niż w standardowym, miejskim modelu. Pomimo tego są one zaprojektowane tak, aby można je było regulować i pozwalać na uzyskanie konkretnego przebiegu bez wychodzenia z domu lub siłowni.

Rowery stacjonarne są korzystne dla osób, które odczuwają ból kolan i kostek. Urządzenia te zbudowane są w celu wyeliminowania niepotrzebnego nacisku na stawach. Rowerki stacjonarne umożliwiają ujędrnienie dolnych partii ciała, a szereg wbudowanych w najnowsze modele funkcji sprawia, że sesje treningowe są bardzo owocne.

Myśląc o rowerze stacjonarnym, zauważyć można, że działa on przede wszystkim na pośladki i mięśnie czworogłowe, dzięki czemu można stracić dużo nadmiernej tkanki tłuszczowej. Ogromna ilość dostępnych modeli rowerów stacjonarnych może przyprawić o zawrót głowy, jednakże wytłumaczenie działania każdego z nich jest łatwiejsze, niż można by się tego spodziewać.

 

Jaki rower stacjonarny wybrać?

Istnieje kilka głównych typów rowerów treningowych, które omówione zostaną poniżej. Ważne jest, aby zrozumieć, że symulatory te można klasyfikować według różnych parametrów. Na przykład zgodnie z systemem ładowania, czy lokalizacją pedałów. Nowoczesne modele pozwalają usprawnić trening, zmienić poziom obciążenia, kontrolować główne parametry stanu organizmu, dostosować wysiłek do osiągnięcia różnych celów. Wymienić można poszczególne modele:

• Pionowy rower treningowy – ma krój klasycznego roweru. Kompaktowy, idealny do umiejscowienia w mieszkaniu, symuluje prawdziwą jazdę i nadaje się do intensywnych treningów;

• Poziomy rower stacjonarny – wyposażony w oparcie zmniejszające obciążenie pleców. Ten typ dopasowania jest wskazany dla osób mających problemy z kręgosłupem;

• Rower stacjonarny magnetyczny – system magnetyczny montowany jest w najprostszych rowerach treningowych. W momencie, gdy pedałujemy, obciążenie przełącza się za pomocą specjalnej dźwigni;

• Rower stacjonarny elektromagnetyczny – podłączony do sieci, poziom oporu pedałów tworzony jest przez pole elektromagnetyczne. Wśród tego typu modeli znaleźć można urządzenia wyposażone we własny generator. Nowoczesne urządzenia, gdzie poziom obciążenia jest w pełni automatyczny i wybierany przez sam program, pozwalając na wydajniejsze ćwiczenia;

• Rowery stacjonarne spinowe – rowery spin to zaawansowane rowery treningowe z wielofunkcyjnym systemem komputerowym. Modele te umożliwiają nie tylko prowadzenie treningu, ale także śledzenie parametrów stanu organizmu podczas ćwiczeń.

Każdy z ww. modeli ma w swojej budowie unikatowe cechy i funkcje, z tego względu dopasowanie odpowiedniego roweru stacjonarnego powinno odbyć się za pomocą tego, do jakich ćwiczeń jest potrzebny. Może to być rozwój stawów, utrzymanie ogólnej sylwetki ciała, odchudzanie, przygotowanie do zawodów, rehabilitacja.

Następnie dobrze jest określić cechy, jakie powinien mieć upragniony model. W końcu, jeśli nie oczekuje się od roweru stacjonarnego zbyt wiele, nie potrzeba kupowania możliwie najbardziej zmodernizowanego modelu na rynku. Kolejnym krokiem jest skupienie się na tym, jakie wady i zalety mają rowery stacjonarne.

 

Zalety i wady rowerów stacjonarnych

Aby naprawdę zrozumieć, czy rower stacjonarny jest urządzeniem dla nas, należy spojrzeć na jego plusy i minusy. Oto lista zalet i wad.

Plusy:

• Rower stacjonarny to wszystko, czego potrzebujemy, jeśli chcemy zwiększyć swoją wytrzymałość w warunkach domowych;

• Rowery stacjonarne mają solidne koła zamachowe, które zapewniają realistyczne wrażenia z jazdy po drodze;

• Nie zajmują dużo miejsca;

• Można je dostosować na więcej niż jeden sposób dla konkretnych rowerzystów. Jeden rower jest odpowiedni dla wielu użytkowników.

Wady:

• Niektóre modele mają bardzo ograniczony zakres regulacji;

• Nie wszystkie rowery stacjonarne można modyfikować za pomocą innego oprogramowania;

• Rowery stacjonarne pomimo swojej prostoty mogą być bardzo drogie;

• Nie są przenośne, z tego względu podróż z nimi może być problematyczna, jeśli nie niewykonalna;

• Są zazwyczaj bardzo nieporęczne i ciężkie.
  
  

 

 

Czym jest trenażer rowerowy?

Czy trenażer jest lepszy od roweru stacjonarnego? Z trenażerem rowerowym można spodziewać się całkiem udanego treningu. Jest to specjalne urządzenie, za pomocą którego możemy pedałować swoim ulubionym rowerem bez wychodzenia z mieszkania. Gdy nie ma możliwości trenowania na szosie, triathlonistom i kolarzom przychodzi z pomocą trenażer, który jest niezwykle popularną alternatywą dla treningów w zimie czy przy złej pogodzie.

Konstrukcja trenażera oparta jest na zamontowaniu własnego roweru na specjalnych stojakach, dzięki którym rowerem będzie utrzymywany w miejscu, a osoba ćwicząca bez problemu będzie mogła pracować z takim samym oporem i takim samym rytmem jak na trasie, wykonując tym samym efektywny trening. Co więcej, duża część trenażerów rowerowych ma zainstalowany system oporu, który pozwala dostosować obciążenie w taki sposób, jaki tylko chcemy.

 

Rodzaje trenażerów rowerowych

Pierwszym rodzajem trenażera jest model rolkowy. Urządzenie o płaskiej konstrukcji, które wznosi się nieco ponad ziemię. W poprzek zamontowane są trzy rolki – dwie z tyłu i jedna z przodu. Tyle koło zamontowane jest na dwóch tylnych rolkach, przednie koło opiera się o przednią rolkę. Kiedy obracamy kołami, obracają się również rolki. Pozwala to na imitowanie jazdy na rowerze bez zmiany pozycji. Nie jest to jednak zbyt optymalna opcja, jednakże często preferowana jest przez wielu profesjonalistów.

Kolejnym rodzajem są trenażery oparte na systemach magnetycznych i elektromagnetycznych. Zainstalowane magnesy, przyczepiane są do koła rowerowego, w ten sposób regulując obciążenie. Napotkać można również typy, na których montowane jest tylne koło, a także urządzenia o bezpośrednim przełożeniu napędu dzięki zainstalowanemu olejowi syntetycznemu, który działa na obracające się elementy.

 

Zalety trenażera rowerowego

Nie ma wątpliwości, że trenażer może być bardzo dobry jako urządzenie do sesji treningowych w pomieszczeniu. Podobnie jak rowery stacjonarne, te również mają swoje plusy i minusy. Zależy to również od rodzaju zakupionego trenażera. Można wymienić m.in. następujące wady i zalety:

Plusy:

• Nie są trudne do złożenia;

• Można go używać zarówno na zewnątrz, jak i w środku;

• Są kompatybilne z większością rowerów i oponami od 20 do 29 cali;

• Zaliczane są do stosunkowo tanich urządzeń;

• Przenośne i ergonomiczne, składana budowa ułatwia transport.

Wady:

• Podstawowe trenażery elektroniczne mają małe koła zamachowe, eliminując wrażenia z jazdy po trasie;

• Niektóre modele są bardzo delikatne.
  
  

 

Różnice pomiędzy urządzeniami - czy trenażer jest lepszy?

Oba urządzenia przy poprawnym stosowaniu przynoszą upragnione rezultaty. Są bardzo dobre, jeśli chodzi o ćwiczenia wydolnościowe związane ze zwiększaniem poziomu wytrzymałości i odchudzaniem. Używając jednego z nich w trakcie treningu, można zadbać o swoją kondycję bez wymogu wybierania się na zewnątrz.

Pomimo zapewnienia świetnych rezultatów, a także bycia zdrowszymi dla stawów, niż bieganie, różnią się one sposobem działania. Myśląc nad tym, czy trenażer jest lepszy, a także, jaki rower stacjonarny wybrać, warto mieć na uwadze, że oba urządzenia nie są całkowicie bezbłędne. Tak więc każde z nich sprawdzi się zależnie od osobistych wymagań każdego użytkownika.

Ponieważ każde urządzenie jest zbudowane inaczej, trzeba zbadać, do czego są przydatne. Oba urządzenia są niezwykle przydatne w treningach kolarskich, ponieważ stosowane właściwie przynoszą znakomite rezultaty.

 

 

Jaki rower stacjonarny lub trenażer warto wybrać?

Zarówno trenażer, jak i rower stacjonarny zapewniają trening cardio o niewielkim wysiłku, dzięki czemu są odpowiednie dla początkujących osób, a także profesjonalnych kolarzy, którzy pragną zadbać o swoją kondycję również w momentach, gdy na zewnątrz trening jest niemożliwy.

Rower stacjonarny jest polecany także dla osób, które mają kontuzje lub wracają do zdrowia, z kolei trenażer zda się najlepiej w momentach przygotowawczych do wyścigów, zawodów, czy wtedy, gdy potrzeba wymagającego treningu i jak najlepszego przystosowania się do danego roweru, na którym będziemy się poruszać na zewnątrz.

Najlepszy rodzaj urządzenia zależy od osobistych preferencji i celów, wiele osób docenia rowery stacjonarne za ich różnorodność, z kolei tak samo duża liczba użytkowników trenażerów poleca je za łatwość obsługi, a także efektywność w przygotowaniach do profesjonalnych zawodów. Jeśli więc spędzamy dużą ilość czasu na zewnątrz, trenażer będzie dobrym wyborem dla bardzo aktywnych rowerzystów, którzy ćwiczą w domu tylko wtedy, kiedy muszą.

Jeśli zaś pragniemy znaleźć urządzenie, które będzie przydatne do codziennych treningów w domu, a rower wyciągany jest z rzadka, zdecydowanie się na zakup roweru stacjonarnego może być rozsądną propozycją. Rowery, jak i trenażery mają także możliwość podłączenia do aplikacji mobilnych, dzięki czemu na smartwatchu, czy smartfonie można z łatwością śledzić swoje postępy na jednym i drugim urządzeniu.

Nie ma także powodów, dla których nie można używać obu urządzeń w swojej rutynie. Rower stacjonarnym może być dobrym narzędziem do rozgrzania się przed intensywnym treningiem na trenażerze, który pozwoli zwiększyć intensywność treningu. Ostatecznie to jak można używać obydwu urządzeń, zależy od decyzji nas samych.